was macht einen guten Proteinshake aus?

Dieser Proteinshake enthält 20 g Protein und besteht aus Erbsenprotein anstelle des traditionelleren Molkenproteins. Protein-Shakes werden nie den gleichen Nährwert haben wie echte Lebensmittel, die im Allgemeinen mehr Protein pro Portion enthalten als ein Shake. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, kann ein Proteinshake oder die Zugabe von Proteinpulver zu Nahrungsmitteln wie Haferflocken und Joghurt Ihnen helfen, Ihren Bedarf zu decken. Versuchen Sie, sich an einen Shake pro Tag zu halten und variieren Sie Ihre Proteinquellen, auch wenn Sie doppeltes Molken- oder veganes Protein zu sich nehmen.

Dieser trinkfertige Proteinshake ist zu 100 Prozent zertifiziert vegan und enthält 20 Gramm pflanzliches Protein pro Portion. Wenn Sie schnell Muskeln aufbauen, Ihre Makros erhöhen und sogar Ihre Regenerationszeit verkürzen wollen, ist ein anständiger Proteinshake kaum zu schlagen - egal, ob er aus Molke oder vegan ist. Es gibt jedoch bestimmte Hürden, die Sie überwinden sollten, um wirklich ein Meister des Proteinshakes zu werden. Wenn Sie Ihre Fitnessziele voll ausschöpfen wollen, müssen Sie eine Kombination aus Casein- und Molkenprotein zu sich nehmen (allerdings nicht im selben Shake).

Billiges Eiweißshake-Pulver enthält nicht nur eine Extraportion Kohlenhydrate und Fette, sondern entzieht auch die für den Muskelaufbau wichtigen Aminosäuren. Es ist leicht, sich über Jim Bro und seine Kumpels lustig zu machen, die ihren dritten Proteinshake am Tag schlürfen, aber man sollte wissen, dass sie es ihrer Kraft zuliebe tun. Der Verzicht auf tierische Produkte muss nicht bedeuten, dass Sie auf einen schnellen To-Go-Eiweißshake oder etwas zusätzlichen Treibstoff nach dem Training verzichten müssen. Wenn Sie nicht abnehmen können, nehmen Sie zu viele Kalorien zu sich, was bedeutet, dass Sie sich bewusst sein sollten, wie viele Kalorien in Ihren schnell konsumierten Proteinshake gehen.

Nun, wenn es Ihr Ziel ist, an Masse zuzulegen oder Muskeln aufzubauen - dann ist die Herstellung Ihres eigenen kalorienreichen Proteinshakes eine großartige Möglichkeit, um zusätzliche Kalorien in Ihren Tag zu bekommen.

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