Können Eiweißshakes beim Abnehmen helfen?

Hersteller von Eiweißshakes behaupten zwar, dass ihre Produkte helfen, Körperfett zu reduzieren oder die Gewichtsabnahme zu fördern, aber Eiweißshakes sind keine Wunderwaffe zur Gewichtsabnahme. Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Proteinshakes kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Kalorien zu reduzieren, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Die Entscheidung, einen Diätplan mit flüssigem Eiweiß zu verfolgen, ist eine höchst individuelle Sache. Kurz gesagt, ja, Sie können mit Proteinshakes abnehmen.

Eine Diät, die die Kalorienzufuhr reduziert, hilft Ihnen beim Abnehmen, unabhängig davon, ob die Kalorien aus fester oder flüssiger Nahrung stammen. Wenn sie als Mahlzeitenersatz verwendet werden, können Proteinshakes Ihnen durchaus helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Schließlich ist eine Schlüsselkomponente, die viele im Hinterkopf behalten, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, die Schaffung eines Kaloriendefizits, und das Ersetzen einer Mahlzeit pro Tag durch einen Proteinshake ist ein einfacher Weg, um dieses Ziel zu erreichen. Aber irgendwann müssen Sie wieder anfangen, feste Nahrung zu essen, was dazu führen kann, dass das Übergewicht zurückkehrt, wenn Sie nicht klug wählen.

Und wenn Sie sich zu sehr auf Proteinshakes verlassen, um regelmäßige Mahlzeiten zu ersetzen, entgehen Ihnen die ernährungsphysiologischen Vorteile von Vollwertkost. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann zusätzliches Protein aus Shakes dazu beitragen, dass Sie sich weniger hungrig fühlen, schneller abnehmen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie das verlorene Fett wieder zu sich nehmen. Hersteller von Eiweißshakes behaupten zwar, dass ihre Produkte helfen, Körperfett abzubauen oder die Gewichtsabnahme zu fördern, aber Eiweißshakes sind kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme. Die Zugabe von Eiweißshakes zu Ihrer Ernährung könnte einige Vorteile haben, die zu einer Gewichtsabnahme führen können, aber Shakes allein sind kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme (jedenfalls nicht, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen).

Während das Trinken von Eiweißshakes Ihnen sicherlich helfen kann, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen, reicht es nicht aus, nur Shakes in Ihre Ernährung zu integrieren - Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung, und Eiweißshakes können Ihnen dabei helfen. Protein-Shakes sind eine unglaublich beliebte Option für Menschen, die hoffen, Gewicht zu verlieren â Sie sind super bequem, und die bloße Akt des Trinkens ein macht Sie wie eine Art von Fitness Halbgott fühlen. Eiweißshakes werden oft als Mahlzeitenersatz verkauft, um das Abnehmen zu unterstützen, und es gibt einige Beweise dafür.

Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es von Vorteil sein, morgens Proteinshakes zu trinken, wenn der Körper Treibstoff braucht. Abgesehen von Protein-Shakes gibt es viele andere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und magere Muskeln für einen körperlich fitteren Körper aufzubauen. Wenn Sie jemals in einen GNC gegangen sind (oder Proteinshakes online recherchiert haben), dann wissen Sie, dass die Welt der Proteinshakes riesig und scheinbar endlos ist. Eine andere Studie fand heraus, dass Shakes, die 20-80 Gramm Protein enthielten, alle den Hunger um 50-65% verringerten, unabhängig von der Menge des Proteins in den Shakes (15).

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